中期以降になるとこむら返りの症状がでやすくなります。どういうメカニズムでおこるか考えてみましょう。

「こむら返り」とは、妊娠中期ぐらいからおきやすく、体重が増えて足に負担がかかったり、大きなお腹に圧迫され 下半身の血流が悪くなり、ふくらはぎや足の裏がつった状態をいいます。またカルシウム不足、過労、運動不足など により起こりやすくなるとも言われています。

就寝時に起こりやすいので、寝る前にふくらはぎなどの筋肉をマッサージくをしたり足を暖めたりすると予防に効果的です。 また、日頃の生活では適度な運動と、カルシウム不足にならなよう、バランスの取れた食事をおすすめします。

足の指を甲の方へそらし、ふくらはぎをマッサージするとおさまります。

	妊娠中のこむら返り　（管理人体験談） 妊娠中期に入ってくると、お腹も大きくなり、それが足への負担となってよく「こむら返り」には悩まされました。 夜寝ているときには１週間に１回は、「こむら返り」で起こされました。 眠っていて寝返りをうつ瞬間に起こったり、起きる瞬間に起こったりと様々ですが、自分で治せない場合は 旦那を起こして、足のマッサージをしてもらったりもしていました。