普段正常な人でも妊娠すると貧血になったります。食事などで貧血にならないよう予防しましょう。

普段貧血ではない人でも妊娠中、子宮や赤ちゃんが大きくなるにつれて体の中に流れる血液が急激に増加します。 それに必要な赤血球が追いつかないと貧血になります。貧血は鉄分不足が一番の理由です。
妊娠がわかったら食事から鉄分を進んで摂取するようにしましょう。

軽い貧血はそれほど心配ありません。また妊娠中の貧血はよほどのことがない限り赤ちゃんに 影響はないようですが、

＊　出産時に出血量が多い。
＊　産後も貧血が続く。
＊　母乳の出が悪くなる。
＊　一度出血すると血がとまりにくくなる。

など、ママへのトラブルが起こります。

貧血がわかったら産婦人科より、鉄分を処方されます。でも薬だけに頼らず、日々の食事でも 鉄分が取れるように気をつけて食事をしましょう。

鉄分を多く含む食品

豚や鶏肉レバー	いわし	ひじき	ほうれん草	木綿豆腐
大豆	小松菜	かき	あさり	枝豆
菜の花	しじみ	レーズン	牛ひれ肉

動物性食品に含まれる「ヘム鉄」は植物性食品「非ヘム鉄」よりも体内に吸収されやすいので 効率的に摂取できます。ビタミンＣと一緒にとるとさらに吸収力がＵＰします。 また、コーヒーや緑茶、紅茶・ウーロン茶などタンニンが多く含まれる飲み物は 鉄分吸収の妨げになりますので妊娠中はなるべく控えるようにしましょう。